14 16 lat

[...] i GW. Pytanie do ludzi którzy robili badania, jakie są przeważnie wyniki IGF-1 i czy S4 mógł tak podbić? 1. WIEK: 42 2. WAGA: 98.5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ostatnie 4 lata. Wcześniej 3 lata i była przerwa 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 180 7. ILE I [...]

[...] lub smażona pierś z kurczaka, smażone ryby lub wędzony łosoś kolacja kefir, jakaś sałatka, szynka staram się jeśc pięc posiłków dziennie ale przeważnie mi się to nie udaje dlatego więc wymieniłem trzy ;] moje treningi : Poniedziałek siłownia na początek rozgrzewka rowerek 10 min na maxa później wioślarz 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. [...]

[...] serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości [...]

[...] obóz?" spytał tylko mnie z grupki gdy szedłem do szatni. Dużo starsi nie są też dla mnie problemem na treningach- no nie wszyscy ćwiczę tylko ze starszymi czasem nawet o 5 lat i jak słyszą że mam 15 lat to mówią że to niemożliwe że jak na 15 latka mam takie umiejętności. No troszke sie przechwaliłem wam Mam 15 lat więc gdybym zaczął teraz [...]

[...] a skończyć w święta, czyli około miesiąc redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, wzrost ok. 185cm. Marzy mi się zlecieć do 80kg do świąt dodatkowo z pomocą aminokwasu SFD Pure BCAA. Od kilku dni zaczynałem układać dietę. Wcześniej [...]

[...] jak znalazłem na forum dwa ostatnie posiłki są głównie białkowe. Woda to 3-4 litrów dziennie. Jest to dieta na masę (a przynajmniej takie założenie miałem robiąc ją). Mam 18 lat, 196cm wzrostu i 84kg (dieta zrobiona do wagi 90kg). Prosiłbym o pomijanie błędów tj. "zółtko jaja kurzego" (chodzi o więcej niż jedno żółtko) - dieta została [...]

[...] ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : 19 lat Wzrost : 183 cm Waga : 89 kg dzienne zapotrzebowanie = 2500 kcal ( w kalkulatorze wyszlo mi ok 3000 a chce schudnac czyli odjolem 500 kcal tak jak pisal [...]

Witam . Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość jeżeli umieściłem temat w złym dziele. Mam 18 lat, mierzę 186 cm wzrostu i ważę ~72kg, kupiłem sobie juz dość dawno ławeczkę do brzuszków i chciałbym zacząć coś brać żeby spalić tłuszcz na brzuchu, brzuszki robię od jakiegoś miesiąca 100 - 150 dziennie w seriach, oczywiście przy tym chcę robić [...]

Wiek: 27 lat staż treningowy: oj długaaaaśny, ale bez żadnych efektów, potem długa przerwa, powrót gdzieś w okolicach października 2007 wzrost: 184 cm waga: 80 kg BF: 16,5% pas: 86 cm udo: 61 cm łydka: 38 cm klatka: 99 cm barki: 120 cm biceps: 33 cm przedramię: 28 cm dieta: spontan, będę zamieszczał w miarę na bieżąco, co wsuwam suplementacja: WPC [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: teraz masa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] swoja histore. Będę chciał aby ta strona była także takim swoistym dziennikem (ogólnie rzecz mowiąc - ćwiczenia, zdjęcia itp.). Wiec od czego by tu zacząć?… Od 13/14 lat (a mam 34 wiosen już) zawsze miałem nadwage - przy moim wzroscie -178cm - waga oscylowała miedzy 90-95kg…a jeszcze w dodatku miałem budowę ciała skinny fat wiec można [...]

1. Wiek. 34 2. Waga 92 3. Wzrost. 176 4. Wymiary. -biceps 44-45 -klata. nie wiem -udo. Nie wiem. -talia 88 5. Staz na silowni. Ostatnio 6 miesiecy regularnie, wczesniej kilka lat z dlugimi przerwami, w sumie tamto sie nie liczy, bo prucz odrobiny wiedzy nic nie zostalo. 6. Dieta. -bialko 3.5 - wegle 4,5 - tluszcz 0.8 7.ile i jakie przebyte [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cięzko określić 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

Tłumaczone z bodybuilding.com by Skalar. Od lat kalorie doprowadzają do złości - ludzie stale je liczą i ucinają, musisz być twardy, by znaleźć w hipermarkecie produkt gdzie nie ma kalorii na porcję w paczce. Lecz, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czym dokładnie jest kaloria? Czym jest Kaloria? Kaloria jest jednostką energii. Mamy tendencję do [...]

Witam wszystkich :D Moje przygoda z hantlami zaczela sie w wieku 14 lat w silowni :D Trening miesieczny i koniec. Kontuzja tricka i kciuka. I wszyscy uwazali ze jestem za mlody. Wtedy maly trening i kreatyna. Teraz mam 16 i chcem wrocic poniewaz zmieniam szkole z gimnazjum na Liceum (profil WOJSKOWY) !! Dlatego trzeba nabrac kondycji i kg. Przez 2 [...]

[...] kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - mleko 0.5% (200g)- B: 7, T: 1, WW: 10, kcal 78 B: 28, T: 16, WW: 65, kcal 511 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (70g) - [...]

[...] w Gliwicach i powrót Mameda Khalidova na walkę ze Scottem Askhamem Legenda organizacji KSW i były mistrz kategorii średniej, Mamed Khalidov (34-6-2, 14 KO, 16 Sub) wraca do klatki na KSW 52 w Gliwicach. Rywalem olsztynianina 7 grudnia w Arenie Gliwice będzie mistrz kategorii średniej, Scott Askham (18-4, 12 KO, 2 Sub). Starcie zakontraktowane [...]

[...] odważyłem się zamieścić poniższe tłumaczenie. Tłumaczenie owo (dość wolne) jest mojego autorstwa, więc zastrzegam sobie wszelkie prawa. Materiał nie jest świeży, ma ok. 60 lat - i wiele się od tamtego czasu zmieniło. Ale skoro brak innych (Ewentualnych posiadaczy świeższych proszę o podzielenie się - na pewno się odwdzięczę) NA PYTANIE O WALKĘ [...]